المكملات الغذائيه وصحه الطلبه.
المكملات الغذائيه وصحه الطلبه.
مع بدايه الدراسه كتير من الأمهات والآباء بيسألوا: هل في مكملات زي الأوميجا 3 والمالتي فيتامين ممكن فعلاً تفرق في نشاط ولادنا وتركيزهم في المذاكرة؟ 🧠
علشان ولادنا يكونوا في أحسن حال في فترة المدرسة، في عوامل كتير بنغفل عنها رغم إنها بتفرق جدًا في صحتهم وأداءهم:
🧠 التركيز والانتباه:
♦️ • النوم المبكر والمريح بيخلي المخ يشتغل بكفاءة.
♦️ • تقليل الشاشات خصوصًا قبل النوم بيساعد على استيعاب أفضل.
♦️ • تنظيم وقت المذاكرة بمذاكرة في فترات قصيرة مع فواصل راحة بيمنع التشتت.
🟥 النشاط والطاقة:
• الفطار المتوازن أهم وجبة في اليوم.
♦️ • وجبات خفيفة صحية زي المكسرات والفواكه بتدي نشاط من غير هبوط مفاجئ.
♦️ • شرب كمية مياه كافية بيساعد على منع الخمول والصداع.
🟥 الغذاء الصحي:
♦️ • الخضار والفواكه يوميًا أساسيين لتقوية المناعة.
♦️ • البروتين من مصادر متنوعة (بيض، لحوم، بقوليات، سمك) بيدعم النمو.
♦️ • أطعمة زي السمك والمكسرات بتحتوي على عناصر مفيدة لصحة المخ والذاكرة.
🟥 الحركة والنشاط البدني:
♦️ • حتى 20 دقيقة جري/لعب/رياضة بسيطة يوميًا بتحسن المزاج والتركيز.
🟥 الصحة النفسية:
♦️ • الدعم النفسي والكلمة الحلوة من الأهل بتفرق أكتر من أي حاجة.
♦️ • تقليل الضغط الزائد والحرص على وجود وقت للعب والراحة مهم زي المذاكرة بالظبط.
🟥 أما المكملات الغذائية فممكن تتكتب لو في نقص غذائي، لكن لازم يحددها الدكتور اللي بيتابع الطفل.
واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
