مقاومة الإنسولين و مرحلة ما قبل السكر.

 مقاومة الإنسولين و مرحلة ما قبل السكر.

🟥مقاومة الأنسولين هي السبب، ومرحلة ما قبل السكر هي النتيجة أو المرحلة المتطورة التي تلي هذه المقاومة. 

♦️ يمكن أن تكون مقاومة الأنسولين عملية بطيئة، حيث قد تمر سنوات قبل أن تتطور إلى مرحلة ما قبل السكر

🟥 يعني جسمك مازال بينتج إنسولين، لكن الخلايا لا تستجيب له

♦️ والنتيجة إن السكر يبدأ يعلى تدريجيا

 ♦️ لو تجاهلت المرحلة دي ممكن تتحول لسكر من نوع ثاني

🔹 كيف نتحكم فيها ونمنع تطور السكر ؟؟؟؟

✅ نبتعد عن:

♦️الخبز الأبيض

،♦️، المعجنات

♦️، النشويات الكتير.

♦️الحلويات

♦️ والمشروبات الغازية.

♦️الأكل المقلي اللي بيتشرب زيت.

✅ نقلل من:

🔶الفواكه عالية السكر مثل( العنب، التين، البلح، المانجا).

✅ نركز على:

♦️ الخضار بكل أنواعه (بصل، ثوم، خيار، طماطم، كرنب، بقدونس، كسبرة).

♦️ الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو).

♦️ البروتين (سمك، فراخ، لحوم، بيض).

♦️ شرب ماء كفاية طول اليوم.

♦️ شوربة خضار تكون وجبة أساسية في يومك.

✅ أسلوب حياة:

♦️ رياضة يومية (مشي 30 دقيقة أو تمارين مقاومة).

♦️ لو وزنك زائد، خسارة حتى 5–7% من الوزن بتحسن مقاومة الإنسولين جدًا.

♦️ الصيام المتقطع مثلا ممكن يكون مفيد لكن تدريجي ومع متابعة.

🟥 بالأرقام:

الطبيعي: تراكمي أقل من 5.7%

مرحلة ما قبل السكري: من 5.7% إلى 6.4%

سكر نوع ثاني: 6.5% أو أكتر

♦️ الرسالة الأهم: التغيير الان = وقاية للغد

🟢ملحوظه. هذه معلومات ثقافه طبيه وفى حاله الاصابه بالمرض لابد من العرض على طبيب متخصص واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته

منقول 

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي