كيف نحافظ على توازننا النفسي وسط ضغوط الحياة؟
كيف نحافظ على توازننا النفسي وسط ضغوط الحياة؟
كتبت :الأخصائية النفسية/ ياسمين علي .
الحياة اليومية مليئة بالتحديات والضغوط، سواء في العمل أو العلاقات أو حتى في المسئوليات البسيطة. ومع كثرة هذه الضغوط، قد نشعر أحيانًا بالإرهاق النفسي وفقدان التوازن. وهنا تأتي أهمية الصحة النفسية، فهي أساس القدرة على مواجهة المواقف والتكيف معها.
1- الوعي بالمشاعر
أول خطوة للحفاظ على توازننا النفسي هي أن نعترف بمشاعرنا بدلًا من إنكارها. الشعور بالقلق، الحزن أو حتى الغضب أمر طبيعي، لكن المهم أن نتعامل معها بوعي ونبحث عن السبب وراءها.
2- الاسترخاء وتنظيم الوقت
التنفس العميق، ممارسة الرياضة، أو حتى المشي الهادئ يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا. أيضًا تقسيم الوقت بين العمل والراحة والهوايات يمنعنا من الوقوع في دوامة الإرهاق المستمر.
3- العلاقات الصحية
وجود أشخاص داعمين حولنا يمنحنا طاقة إيجابية كبيرة. التحدث مع صديق مقرّب أو فرد من العائلة يساعدنا على تفريغ الضغوط والشعور أننا لسنا وحدنا.
4- التفكير الإيجابي
عقل الإنسان يميل دائمًا للتركيز على المخاوف. لكن تدريب النفس على رؤية الجوانب الإيجابية، وتذكّر الإنجازات الصغيرة، يعطينا دافعًا أقوى للاستمرار.
5- طلب المساعدة
إذا زادت الضغوط عن الحد وأثرَت على النوم أو العمل أو العلاقات، فطلب المساعدة من مختص نفسي ليس ضعفًا، بل قوة ووعي بالذات.
💡 الخلاصة:
التوازن النفسي ليس رفاهية، بل ضرورة للحياة. الاعتناء بالنفس، مهما كان بسيطًا، هو استثمار طويل الأمد يجعلنا أكثر قدرة على مواجهة تحديات اليوم وغدًا.
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.
