حب الذات… بداية السلام الداخلي .
حب الذات… بداية السلام الداخلي
بقلم (ياسمين علي)
في عالمٍ يضج بالتوقعات والصراعات والمقارنات، يغدو حب الذات ليس رفاهية، بل ضرورة وجودية. إنه النور الذي يضيء الداخل قبل أن ينعكس على الخارج، والملاذ الذي نلجأ إليه حين تعصف بنا الحياة.
حب الذات لا يعني الغرور أو التكبر، بل هو احترام النفس، وتقديرها، والاعتراف بقيمتها كما هي، دون تزييف أو خجل. هو أن تعانق ضعفك دون أن تُهزم، وأن تحتفل بقوتك دون أن تتعالى. أن تمنح نفسك حقّ الخطأ، وحقّ المحاولة، وحقّ البدء من جديد.
حب الذات هو أن تقول “لا” عندما تحتاج، دون أن تُثقل كاهلك بالذنب. هو أن تصغي إلى قلبك قبل أن ترضى الآخرين، وأن تعتني بروحك كما تعتني بجسدك. أن تمنح نفسك الراحة عندما تتعب، والكلمات الطيبة عندما تُنهكك القسوة، والدعم حين لا تجده من أحد.
من يحب ذاته، لا يقسو على نفسه، بل يربّت عليها برفق. لا يقارنها بالآخرين، بل يحتفل بتفردها. لا ينتظر من الخارج أن يمنحه ما يمكن أن يمنحه لنفسه: القبول، الأمان، والطمأنينة.
وحين نحب ذواتنا بحق، نصير أكثر قدرة على حب الآخرين، وأكثر تسامحًا معهم. لأن من وجد السلام مع نفسه، لا يحمل السيف في وجه العالم.
حب الذات رحلة، وليست محطة. قد نتعثر، وقد ننسى، ولكن الأجمل هو أن نعود دائمًا إلى أنفسنا بحب.
🌿 خطوات وطرق حب الذات:-
1. تقبّل نفسك كما أنت
ابدأ بحضن عيوبك قبل مميزاتك. كل إنسان لديه نقائص، وهذا لا يقلل من قيمته. لا تنتظر الكمال، بل احترم إنسانيتك.
2. تحدث مع نفسك بلطف
راقب حوارك الداخلي. هل توبخ نفسك دائمًا؟ بدّل تلك الكلمات القاسية بكلمات دعم، كما لو كنت تواسي صديقًا مقرّبًا.
قل لنفسك: “أنا أحاول، وأنا أستحق الحب حتى في لحظات ضعفي.”
3. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
كل شخص لديه رحلته الفريدة. المقارنة تسرق فرحتك وتقلل من تقديرك لذاتك. ركّز على تطورك الشخصي فقط.
4. مارس الرعاية الذاتية
خصص وقتًا لنفسك يوميًا – للراحة، والاهتمام بجسدك، وعقلك، وروحك. سواء بنوم جيد، أو أكلة تحبها، أو مشي في الطبيعة.
5. ضع حدودًا صحية
حب الذات يتجلى أيضًا في قول “لا” لما يؤذيك أو يرهقك. لا تخف من حماية سلامك الداخلي، ولو على حساب رضا الآخرين.
6. سامح نفسك على الماضي
كلنا نخطئ. لا تجعل ذنب الأمس يمنعك من حب نفسك اليوم. تعلم، تطور، وامضِ قدمًا.
7. احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة
دوّن إنجازاتك اليومية، ولو كانت بسيطة. ذلك يعزز شعورك بالرضا والثقة.
8. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
ابتعد عن من يقلل منك أو يجعلك تشك في نفسك. اقترب ممن يدفعونك للأفضل دون أن يحبطوك.
9. خصص وقتًا لهواياتك
افعل ما تحب، حتى لو لم يكن “مفيدًا” في نظر الآخرين. المتعة هي غذاء الروح.
10. اطلب المساعدة عند الحاجة
حب الذات لا يعني أن تكون قويًا طوال الوقت. القوة أحيانًا في الاعتراف بالاحتياج.
💡 تذكير أخير:
حب الذات ليس أنانية، بل هو أساس كل علاقة صحية بالحياة وبالناس. عندما تحب ذاتك، يصبح بإمكانك أن تعيش بسلام، وتعطي بحب، وتنجح بثبات
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
