الارق حين يصبح الليل عدوًّا للنوم..         

 الارق حين يصبح الليل عدوًّا للنوم..         

كم من شخصٍ يتقلب على وسادته باحثًا عن لحظة راحة،

وكم من عينٍ تحدّق في السقف حتى مطلع الفجر!.                        

♦ الأرق ليس مجرد “قلة نوم” بل اضطراب يؤثر على المزاج، التركيز، وحتى صحة القلب والجهاز المناعي.

🟥أسبابه متعددة:

♦التوتر والقلق.                    

♦الإفراط في الكافيين .             

♦السهر أمام الشاشات.. 

♦الاكتئاب أو بعض الأدوية. 

🟩 نصائح مهمه.                          

♦قبل أن تبحث عن الدواء، أصلح العادات:

♦أغلق الهاتف قبل النوم بساعة 

♦اجعل سريرك مكانًا للنوم فقط 

♦اذكر الله قبل أن تغمض عينيك فالنوم الجيد علاجٌ مجاني… لا تفرّط فيه. 

واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم فى كامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته

منقول 

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي