الإنتفاخ .

 الانتفاخ.

الانتفاخ هو شعور بالامتلاء والضغط والتمدد في البطن، يحدث غالبًا بسبب تراكم الغازات نتيجة ابتلاع الهواء أو تخمر البكتيريا للكربوهيدرات والألياف، وتتضمن أسبابه الشائعة عادات غذائية خاطئة، والإجهاد، وبعض الحالات الطبية مثل عدم تحمل اللاكتوز، ويُمكن تخفيفه بتغيير النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا كان مصحوباً بأعراض مقلقة مثل الألم الشديد أو فقدان الوزن غير المبرر. 

🟩 أسباب الانتفاخ الشائعة

♦ابتلاع الهواء: عند تناول الطعام بسرعة، التحدث أثناء الأكل، مضغ العلكة، أو شرب المشروبات الغازية.

♦النظام الغذائي: تناول أطعمة منتجة للغازات مثل البقوليات والملفوف والبصل، الإفراط في الدهون، السكريات، والملح، أو نقص الألياف.

♦عدم تحمل الطعام: مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الجلوتين.

♦الإجهاد والقلق: يؤثر على الجهاز الهضمي.

♦قلة الحركة: تؤدي إلى بطء الهضم وتراكم الغازات.

♦الحالات النسائية: مثل الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض. 

🟩 طرق التخفيف والوقاية

♦تعديل العادات الغذائية: تناول الطعام ببطء، مضغ جيداً، وتجنب الأطعمة المسببة للغازات مؤقتاً.

♦المشي بعد الأكل: يساعد على تحريك الطعام والهواء.

♦ممارسة الرياضة: تحفز حركة الأمعاء وتساعد على الهضم.

♦شرب السوائل: الماء يساعد في تحسين الهضم.

♦الأدوية المتاحة دون وصفة: مثل التي تحتوي على السيميثيكون أو إنزيم اللاكتيز (Lactaid).

♦البروبيوتيك والمكملات العشبية: قد تساعد في تحسين حركة الأمعاء. 

🟩 متى يجب استشارة الطبيب

♦إذا لم يختف الانتفاخ بعد أيام قليلة.

♦ألم شديد ومستمر في البطن.

♦براز دموي.

♦غثيان وقيء مستمر.

♦فقدان الوزن غير المبرر.

♦حمى بعد الجراحة. 

واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم فى كامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته

منقول 

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي