كيف نتعافى نفسيًا؟… حين يصبح الاهتمام بالنفس ضرورة وليست رفاهية.

كيف نتعافى نفسيًا؟… حين يصبح الاهتمام بالنفس ضرورة وليست رفاهية.

كتبت:ياسمين علي .

في زمن تتسارع فيه الأحداث وتتشابك فيه الضغوط، لم يعد الاهتمام بالصحة النفسية خيارًا مؤجلاً، بل أصبح ضرورة للبقاء متوازنًا وقادرًا على مواصلة الحياة بثبات. أصبحنا نسمع كثيرًا عن القلق، الاحتراق النفسي، والعزلة الاجتماعية، لكن القليل فقط منّا يعرف كيف يبدأ رحلة التعافي.

1. قبول المشاعر… أول خطوة نحو السلام الداخلي

كثيرون يظنون أن القوة تعني تجاهل الألم أو التظاهر بالتماسك. الحقيقة أن القوة الحقيقية تبدأ من الاعتراف بالمشاعر بدلًا من دفنها. الحزن، الخوف، القلق—كلها رسائل وليست علامات ضعف.

2. القصص التي نحكيها لأنفسنا تصنع واقعنا

ما نقوله لأنفسنا يوميًا يُعيد تشكيل وعينا. عندما نكرر “أنا فاشل” أو “لن أتغير”، تتحول هذه الكلمات إلى قيد. التعافي يبدأ حين نغيّر حوارنا الداخلي إلى جمل أكثر لطفًا وصدقًا: “أنا أتعب لكنني أستطيع”، “أحتاج وقتًا وهذا طبيعي”.

3. العلاقات الداعمة… أوكسجين الروح

وجود شخص واحد فقط يفهمنا ويستمع دون حكم قد يغيّر حياتنا. الدعم النفسي ليس رفاهية، بل حاجة أساسية. ابحث عن الأشخاص الذين يمنحونك شعورًا بالأمان، وابتعد عن كل علاقة تُشعرك بالاستنزاف.

4. وضع الحدود… حماية لا قسوة

التعافي النفسي يتطلب جرأة في قول “لا”. لا للمجهود الزائد، لا للطلبات التي تفوق طاقتك، لا للعلاقات المؤذية. الحدود ليست جدرانًا… بل بوابات نحمي بها سلامنا الداخلي.

5. التقدم البطيء أيضًا تقدّم

هناك فكرة خاطئة أن التعافي يجب أن يكون سريعًا. الحقيقة أنه يشبه المشي في طريق وعر: خطوة اليوم قد تكون صغيرة لكنها تُجنبك السقوط غدًا. تقبّل بطء التحسن، لأنه جزء طبيعي من النمو النفسي.

6. العودة إلى الذات… أن تبدأ من جديد

أحيانًا نحتاج إلى التوقف قليلًا، التنفّس، ومراجعة أولوياتنا. التعافي لا يعني أن نعود كما كنا، بل أن نعود أقوى وأكثر وعيًا. أن نفهم ما جرحنا، ونتعلم كيف نحمي أنفسنا مستقبلًا.

الخلاصة

الصحة النفسية ليست غياب المشكلات، بل قدرة على التعامل معها بوعي ورحمة. كل شخص يحمل قصة مختلفة، وكل رحلة تعافٍ تستحق الاحترام. امنح نفسك الوقت، اللطف، والمساحة… فأنت تستحق أن تشعر بخفة وأمان.

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.