النوم الصحى. ليس لمجرد انك تنام 8 ساعات فهذا يعني ان نومك جيدًا، عدد ساعات النوم لوحده لا يكفي لتحسين جودة النوم!
النوم الصحى. ليس لمجرد انك تنام 8 ساعات فهذا يعني ان نومك جيدًا، عدد ساعات النوم لوحده لا يكفي لتحسين جودة النوم!
في الواقع، الملاحظات العلمية في بعض التجارب بيَنت شيئًا آخر في هذا الصدد، إذ وجدت أن توقيت نومك لا يقل أهمية عن مدته، بل قد يكون أكثر أهمية.
جسدك يعمل بذكاء وفقًا لساعة بيولوجية داخلية تُسمى “circadian rhythm”. هذه الساعة تنظم كل شيء: من إفراز الهرمونات إلى حرارة جسمك ودورات النوم واليقظة. عندما تنام في أوقات متأخرة أو غير منتظمة، فإنك تسبب خللًا في عمل هذه الساعة، حتى لو حصلت على 8 ساعات كاملة من النوم.
🟥 يوجد دراسة في مجلة Sleep عام 2018 وجدت أن الأشخاص الذين ينامون لساعات كافية، ولكن في أوقات متأخرة، كانوا أكثر عرضة للإرهاق، تقلب المزاج، واضطرابات الأيض، مقارنة بمن ينامون ساعات أقل لكن في أوقات ثابتة ومنتظمة.
🟥 النوم ليس مجرد راحة، بل هو عملية إعادة تشغيل كاملة لجسدك. ومثل أي عملية، التوقيت الصحيح يحدد جودة النتيجة. 🟥 النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح هو ما يحتاجه دماغك وجسدك ليعملا بتناغم مثالي.
🟩 جرب تنظيم وقت نومك ولا تؤخر ساعة النوم ولاحظ الفرق!
انه النوم الصحى واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم فى كامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
