الأرق خطر صامت يهدد صحتك.
الأرق خطر صامت يهدد صحتك.
🟥 قلة النوم ليست مجرد تعب أو إرهاق مؤقت… بل تزيد من خطر. ♦️ ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
♦️ مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن.
♦️ ضعف المناعة واضطراب الهرمونات.
♦️ تقلب المزاج والقلق والاكتئاب.
🟩 النوم المبكر والعميق هو أساس الصحة:
♦️ يساعد الدماغ على الترميم والتجديد.
♦️ يعزز المناعة ويوازن الهرمونات.
♦️ يمنحك صفاء ذهني وطاقة لليوم التالي.
🟩 نصائح سريعة:
🟥 تجنّب الكافيين والشاشات قبل النوم.
🟥 اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة.
🟥 التزم بوقت نوم واستيقاظ ثابت يوميًا.
🟥 النوم ليس رفاهية… إنه حجر الأساس لصحتك الجسدية والنفسية.
واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
