كيف ندعم صحة العين بسهوله ويُسر وبدون تكاليف باهظه.
كيف ندعم صحة العين بسهوله ويُسر وبدون تكاليف باهظه.
أهم الأطعمه التى تدعم صحة العين، فبسم الله نبدأ ونقول:
♦️ 1- الجزر الذى يحتوى على مادة بيتاكاروتين والليوتين.
♦️ 2- ثمرة الاڤوكادو تحتوي على الليوتين ودهون صحية وفيتامين E والزيازانثين.
♦️ 3- المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني والفستق، تناول خمس حبات يوميا يساعدك على النشاط والحيوية ويحافظ على سلامة وصحة العين وزيادة التركيز ونشاط المخ، وايضاً المكسرات مهمة جدا للقلب والشعر وتحتوى على معادن ومُضادات الأكسدة والزنك، ولذلك يُنصح بتناولها بانتظام.
♦️ 4- الخضروات الورقية ممكن اكلها مع الطعام أو عمل عصير ملوكى منها وهذه الأنواع مفيدة جداً وتحتوى على مُضادات الأكسدة والليوتين وفيتامين سي والزيازانثين. الفلفل الاحمر أو الأخضر يحتوى على كم كبير جدا من فيتامين سي المضاد للأكسدة، وهو يحمى العين ويحافظ على سلامتها.
♦️ 5- التوت الاسود والأزرق يحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
♦️ 6- الكيوي يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي.
♦️ 7- الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة، حيث تحتوى على الحمض الأمينى اوميجا 3 الذى هو مهم جدا لصحة العين، يمنع جفاف العين ويقلل من التهابات العين ويحافظ على صحة القلب والمخ، فهو صديق القلب والمخ والعين أيضاً والبشرة والشعر وترطيب البشره والجلد، وتحتوى الأسماك الدهنية على الزنك وفيتامين E ومضادات الأكسدة.
واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
