النوم الصحي.. مفتاح الجسد السليم والعقل النشيط.
النوم الصحي.. مفتاح الجسد السليم والعقل النشيط
في خضم الحياة السريعة وضغوط العمل، أصبح النوم الجيد رفاهية يفتقدها الكثيرون، رغم أنه من أهم أسرار الصحة الجسدية والنفسية. فالنوم ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية يقوم خلالها الجسم بإصلاح الخلايا، وتجديد الطاقة، وتعزيز وظائف المخ.
أهمية النوم للجسم
خلال النوم العميق، يقوم الجهاز المناعي بتقوية دفاعاته، ويعمل الدماغ على تنظيم الذاكرة والتعلم، بينما تنشط عمليات إصلاح الأنسجة وبناء العضلات. كما يساهم النوم المنتظم في الحفاظ على توازن الهرمونات، خاصة تلك المسؤولة عن الشهية والطاقة.
أضرار قلة النوم
الحرمان من النوم أو اضطرابه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، كما يضعف التركيز والذاكرة، ويؤثر على الحالة المزاجية، ليجعل الشخص أكثر عرضة للتوتر والاكتئاب.
خطوات لنوم صحي
الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا.
تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي في المساء.
توفير بيئة هادئة ومظلمة ومعتدلة الحرارة في غرفة النوم.
الخلاصة
النوم ليس ترفًا، بل هو علاج طبيعي ومجاني يقي من أمراض كثيرة، ويحافظ على صفاء العقل ونضارة الجسد. فامنح نفسك حقك في نوم هادئ، لتستيقظ بطاقة متجددة وحياة أكثر صحة.
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.
