عادات بسيطة لصحة أفضل وحياة أطول .
عادات بسيطة لصحة أفضل وحياة أطول .
كتبت / الاستاذة الصحفية حنان جنيدي
في ظل إيقاع الحياة السريع وكثرة الضغوط اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة تحديًا للكثيرين. لكن الخبر الجيد أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك على المدى الطويل.
1. شرب الماء بانتظام
الماء هو أساس الحياة، وهو عنصر ضروري لكل وظائف الجسم. احرص على شرب 6-8 أكواب يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة الكلى والبشرة.
2. النوم الكافي
قلة النوم تؤثر على المناعة، المزاج، وحتى الوزن. حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وفي أوقات منتظمة، لتمنح جسمك فرصة للتجديد والإصلاح.
3. النشاط البدني
لا تحتاج إلى ساعات في صالة الرياضة، فحتى 30 دقيقة من المشي السريع يوميًا تكفي لتحسين صحة القلب، رفع الطاقة، وتقليل التوتر.
4. التغذية المتوازنة
احرص على تناول وجبات غنية بالخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.
5. إدارة التوتر
الضغط النفسي المزمن قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب. جرّب التأمل، التنفس العميق، أو ممارسة هواياتك المفضلة لتخفيف التوتر.
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.
