أضرار صحية خطيرة لمشروبات الطاقة.. تعرف على العلامات التحذيرية والفئات الممنوعة.

7 أضرار صحية خطيرة لمشروبات الطاقة.. تعرف على العلامات التحذيرية والفئات الممنوعة

يلجأ العديد من الأشخاص لتناول مشروبات الطاقة بغرض تعزيز النشاط والتغلب على الإرهاق، لكنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين والمنشطات، ما قد يؤدي إلى أضرار صحية جسيمة عند تناولها بشكل مستمر، بحسب ما أوضح موقع “Verywell Health”.

وفيما يلي أبرز 7 آثار جانبية خطيرة لتناول مشروبات الطاقة:

1- اضطرابات في القلب وضغط الدم

احتواء مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وعدم انتظامها، كما قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بعد فترة وجيزة من تناولها، مما يُشكل ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بمشكلات قلبية على المدى الطويل.

2- القلق والأرق

نظرًا للتركيز العالي للكافيين، قد تؤدي مشروبات الطاقة إلى زيادة القلق وصعوبات النوم. وتظهر آثارها السلبية بشكل أوضح مع الإفراط في تناولها، حيث يمكن أن تُفاقم مشاكل الصحة النفسية وتزيد من احتمالات الاكتئاب والتهيج، وحتى التفكير الانتحاري في بعض الحالات النادرة.

3- ارتفاع سكر الدم ومقاومة الأنسولين

مع احتوائها على كميات كبيرة من السكر أو المُحليات الصناعية، تؤدي هذه المشروبات إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، مما يحفّز إنتاج الأنسولين المتكرر. ومع الاستهلاك المزمن، قد يحدث خلل في استجابة الجسم للأنسولين، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4- خطر الجفاف والقصور الكلوي

يُعد الكافيين مدرًا للبول، ما يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، ويزيد من خطر الإصابة بالجفاف. كما أن الإفراط في تناوله قد يضع عبئًا إضافيًا على الكلى، مسببًا قصورًا في وظائفها على المدى الطويل.

5- تآكل مينا الأسنان

الطبيعة الحمضية لمشروبات الطاقة تُساهم في تآكل مينا الأسنان، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالتسوس، وحساسية الأسنان، وفقدان طبقة الحماية الخارجية للأسنان بمرور الوقت.

6- اضطرابات الجهاز الهضمي

الاستهلاك المفرط للكافيين قد يؤدي إلى تهيج المعدة والأمعاء، مما يسبب أعراضًا مثل الإسهال، الانتفاخ، الغثيان، والتهابات المعدة.

7- زيادة الوزن

بسبب ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية والسكريات، قد تساهم مشروبات الطاقة في زيادة الوزن، خاصة عند إقرانها بعادات غذائية غير صحية أو نمط حياة خامل.

يوصي الأطباء بعدم تجاوز البالغين كمية 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا. ورغم أن مشروب طاقة واحد لا يحتوي عادة على هذه الكمية، فإن تناول أكثر من عبوة واحدة يوميًا لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

فئات يجب عليها تجنب مشروبات الطاقة تمامًا:

الأطفال والمراهقون

النساء الحوامل والمرضعات

من يعانون من أمراض قلبية أو نفسية

مرضى الضغط المرتفع أو السكري

من لديهم حساسية من الكافيين

الأشخاص الذين يتناولون أدوية تتفاعل مع الكافيين

علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها:

اضطرابات في ضربات القلب

صعوبة في التنفس

الدوخة أو الارتباك

رعشة العضلات

القيء أو الغثيان

الهلوسة أو تغيرات في مستوى الوعي

بدائل آمنة لمشروبات الطاقة:

لمن يبحث عن دفعة من النشاط دون تعريض صحته للخطر، ينصح الخبراء بتناول:

القهوة الطبيعية

الشاي الأخضر أو الأسود

مكملات الكافيين المُصرح بها

مكملات ما قبل التمرين الآمنة

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.