5 فواكه مذهلة تُنعش الكبد وتُعزز قدرته على إزالة السموم.

5 فواكه مذهلة تُنعش الكبد وتُعزز قدرته على إزالة السموم

في زمن تتزايد فيه التحديات الصحية نتيجة الأنظمة الغذائية السيئة وأنماط الحياة غير المتوازنة، يُعد الحفاظ على صحة الكبد أولوية لا غنى عنها. وقد كشف تقرير حديث صادر عن شبكة “نارايانا هيلث” الهندية، ونقله موقع VnExpress، أن بعض الفواكه تلعب دورًا فعّالًا في دعم الكبد ومساعدته على إزالة السموم.

تعرف على أبرز 5 فواكه تعزز صحة الكبد وتقلل من أضراره:

1. الجريب فروت

ثمرة مليئة بالفوائد، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة مثل النارينجين، التي تحمي الكبد من التلف. كما أن وفرة فيتامين C بها تجعلها داعمًا قويًا لمناعة الجسم ووظائف إزالة السموم.

2. التوت الأزرق

هذا التوت الصغير يتمتع بخصائص مذهلة مضادة للأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. تناول التوت الأزرق بانتظام يُسهم في تعزيز وظائف الكبد وحمايته من التلف.

3. التفاح

مصدر غني بـالبكتين، أحد الألياف الطبيعية التي تساعد في طرد السموم من الجسم، ما يُخفف العبء عن الكبد. كما أن محتواه العالي من الماء يدعم ترطيب الكبد ووظائفه الحيوية.

4. الليمون

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُحفز الكبد على إنتاج الإنزيمات وتحسين إزالة السموم. كما يُساعد الليمون في زيادة إنتاج العصارة الصفراوية، وهو أمر أساسي لمعالجة الفضلات بكفاءة.

5. العنب

وفقًا لدراسة نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، يحتوي العنب، خاصة الأحمر والبنفسجي، على الريسفيراترول وبروانثوسيانيدين الموجود في بذوره، وكلاهما يساهم في تقليل التهابات الكبد وحماية خلاياه من الأكسدة.

📌 نصيحة صحية:

دمج هذه الفواكه ضمن نظامك الغذائي اليومي ليس فقط مفيدًا للكبد، بل يعزز صحتك العامة ويحميك من العديد من الأمراض المزمنة.

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي