((٦ نصائح ذهبية للتحكم في السكر والضغط 💯 ).

 ((٦ نصائح ذهبية للتحكم في السكر والضغط 💯💯))_

🟥مرض السكر والضغط من الأمراض اللي منتشرة جدًا، لكن مع الاهتمام والتحكم فيهم تقدر تعيش حياة طبيعية وصحية.

🟩 أهم النصائح اللي هتفيدك:

🟦(١)الأكل الصحي:

– قلل من السكر والملح، وخاصة السكر الأبيض.

♦️- اختار أكلات غنية بالألياف زي الخضارـوالفواكه.

♦️ – ابعد عن الزيوت المهدرجة والسمنة الحيوانية، دي مضرة جدًا. ♦️- استخدم زيوت صحية زي زيت الزيتون ، لكن باعتدال.

🟦(٢)💧 شرب المية:

– اشرب كمية مية كويسة على مدار اليوم، المية مهمة جدًا لصحتك وعشان ميحصلش جفاف.

🟦(٣)💉 بتاخد # إنسولين:

خليك منظم في ميعاد الإنسولين خاصة قبل الوجبات :

♦️لو بتاخد إنسولين سريع المفعول (زي الأبيدرا-نوفورابيد ): خده قبل الأكل بـ 15 دقيقة بحد أقصي . 

مثال لو هتاكل 12 خده 11.50 بحد اقصي 11.45.

♦️لو بتاخد إنسولين قصير المفعول (زي الأكترابيد): خده قبل الأكل بـ 30 دقيقة ومتنساش تاكل بعدها. 

♦️لو بتاخد ميكستارد : خده قبل الوجبات بنص ساعة بحد أقصي . 

♦️حذر: أي تاخير عن الأكل قد يؤدي لهبوط .

♦️استشارة الطبيب: يجب دائمًا استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعات والمواعيد المناسبة لحالتك الصحية الفردية.

🟦(٤)🏃‍♂️ الحركة والنشاط:

– خلي عندك نشاط يومي، حتى لو مشي لمدة نص ساعة.

🟦(٥)🩺 المتابعة مع الدكتور:

– متنساش أدويتك، وإذا كنت حاسس بأي حاجة غلط روح للدكتور على طول.

– متهملش الفحوصات الدورية وخليك على تواصل مع دكتورك🙏.  

كمان يفضل يكون معاك جهاز سكر وضغط للمتابعة المنزلية .

🟦(٦)💡 معلومات دقيقة وثابته توجد في أي تحديث خاص بالأمراض المزمنة مثل السكر والضغط: 

♦️ لو نقصت من وزنك حوالي 5-10% هتلاقي تحسن كبير في مستوى السكر والضغط.

♦️خليك_فاكر: التحكم في السكر والضغط مش صعب، كل خطوة صغيرة هتفرق معاك. ابدأ من النهاردة وعيش حياة أحلى 💙

واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين

منقول 

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي