أسباب ضعف المناعة.. ونصائح لتقويتها.

أسباب ضعف المناعة.. ونصائح لتقويتها

🟦اسباب ضعف المناعه. ♦️1. سوء التغذية ونقص الفيتامينات.

♦️2. قلة النوم والسهر المستمر.

♦️3. التوتر والضغط النفسي.

♦️4. عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة.

♦️5. الإفراط في تناول المضادات الحيوية بدون حاجة.

🟦نصائح لتقوية المناعة:

♦️1. تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون.

♦️2. شرب ماء كافي يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.

♦️3. ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو كان مشي بسيط.

♦️4. النوم 7-8 ساعات يوميًا لإراحة الجسم.

♦️5. الابتعاد عن التوتر ومحاولة الاسترخاء.

واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين 

–

منقول 

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي