قبل تناول حلويات وكعك العيد. 

قبل تناول حلويات وكعك العيد. 

حلويات وكعك العيد هي طقوس احتفالية غنية بالدهون والسكريات (كعكة واحدة =200-250سعر حرارى). بينما توفر طاقة سريعة، فإن الإفراط فيها يسبب زيادة الوزن، اضطرابات هضمية، وارتفاع السكر. ينصح بتناول 

1الى 2 قطعة يومياً، واستبدال السمن النباتى بزيوت صحية، وتجنبها على معدة فارغة لتقليل المخاطر. 

أضرار الإفراط في حلويات وكعك العيد: 

🟩 اضطرابات الجهاز الهضمي: ♦ عسر الهضم، الحموضة، المغص، والانتفاخ، نتيجة تراكم الدهون والدقيق الأبيض.

♦ زيادة الوزن السريعة: حيث تعادل القطع القليلة نصف الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.

♦ ارتفاع السكر بالدم: خطر خاص على مرضى السكري، مما يسبب خمولاً وتقلبات مزاجية.

♦ مشاكل القلب والأوعية الدموية: ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بسبب السمن النباتي والزيوت المهدرجة.

♦ تسوس الأسنان: نتيجة لتراكم السكريات على الأسنان.

♦ مشاكل البشرة: زيادة الالتهابات وظهور حب الشباب.

🟩 فوائد الاعتدال في تناولها:

♦ تعزيز البهجة والفرحة: كونها جزءاً لا يتجزأ من عادات وتقاليد العيد.

♦ مصدر طاقة سريع: توفر طاقة فورية للجسم (عند تناولها باعتدال).

♦ فوائد المكسرات: إذا تم حشو الكعك بالمكسرات، فإنها توفر دهوناً صحية وعناصر غذائية. 

🟪 نصائح لتناول صحي وآمن:

♦ الاعتدال: قطعة أو اثنتين يومياً بحد أقصى.

♦ التوقيت: لا تتناول الحلويات على معدة فارغة.

♦البدائل الصحية: استخدام دقيق الشوفان أو القمح الكامل بدلاً من الأبيض، وتقليل السمن، أو استخدام سمن طبيعي، وزيادة المكسرات بدلاً من الملبن.

♦الحركة: ممارسة المشي بعد تناولها. 

🟦 الفئات الأكثر عرضة للخطر: مرضى السكري، مرضى القلب، الحوامل، والأطفال دون سن الثامنة، ويجب عليهم توخي الحذر الشديد. وگل عيد فطر وانتم بخير واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم فى كامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته

منقول

تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.