الفقدان النفسي.. جرح داخلي لا يُرى
كتبت:الاخصائية النفسية ياسمين علي
الفقدان ليس دائمًا مرتبطًا بالموت أو الغياب الجسدي، بل قد يكون فقدانًا نفسيًا يعيشه الإنسان وهو ما يزال حاضرًا في حياته اليومية. هذا النوع من الفقدان خفيّ، لا تُدركه العين بسهولة، لكنه يترك أثرًا عميقًا على المشاعر والسلوكيات وحتى الصحة النفسية والجسدية.
ما هو الفقدان النفسي؟
الفقدان النفسي هو الشعور بخسارة داخلية لشيء أو قيمة أو علاقة أو حتى لجزء من الذات، دون أن يكون هناك حدث مادي مباشر كالوفاة. قد يتمثل في:
فقدان الأمان بعد صدمة.
فقدان الثقة نتيجة خيانة أو خذلان.
فقدان الهوية بعد تغيير جذري في الحياة مثل الهجرة أو الطلاق.
فقدان الحلم أو الهدف الذي طال السعي وراءه ولم يتحقق.
مظاهر الفقدان النفسي؟
الفراغ الداخلي: شعور بأن هناك مساحة ناقصة داخل النفس يصعب ملؤها.
الحزن المستمر: حزن لا يرتبط بذكرى واحدة بل يتخلل تفاصيل الحياة اليومية.
الانسحاب الاجتماعي: الميل للعزلة أو فقدان الرغبة في التواصل.
اضطراب التفكير: تكرار الأسئلة الوجودية مثل “من أنا؟” أو “ما جدوى ما أقوم به؟”.
أعراض جسدية: مثل الأرق، فقدان الشهية، أو الإرهاق المزمن.
التأثير النفسي للفقدان؟
الفقدان النفسي يُشبه الجرح غير المرئي. ومع مرور الوقت، إذا لم يُعالج، قد يتحول إلى:
اكتئاب مزمن.
قلق عام.
صعوبات في بناء علاقات جديدة.
انعدام الثقة بالنفس أو بالآخرين.
طرق التعامل مع الفقدان النفسي؟
1. الاعتراف بالمشاعر: أول خطوة في التعافي هي إدراك أن ما نشعر به فقدان حقيقي لا يقل أهمية عن الفقدان المادي.
2. التعبير العاطفي: عبر الكتابة، أو الحديث مع شخص موثوق، أو حتى العلاج النفسي.
3. إعادة بناء المعنى: البحث عن بدائل للهدف أو العلاقة المفقودة، أو إعادة صياغة التجربة كفرصة للنمو.
4. الدعم الاجتماعي: وجود شبكة دعم من الأصدقاء أو الأسرة أو مجموعات الدعم النفسي يساعد على تجاوز الألم.
5. العناية بالنفس: ممارسة الرياضة، التأمل، الاهتمام بالغذاء والنوم، كلها وسائل تساعد على استعادة التوازن الداخلي.
(في النهاية)
الفقدان النفسي تجربة إنسانية عميقة قد يمر بها أي شخص في مراحل مختلفة من حياته. وهو ليس علامة ضعف بل انعكاس لحساسية الروح وارتباطها بما تحب وتؤمن به. مواجهة هذا الفقدان تتطلب وقتًا ووعيًا وصبرًا، لكنه قد يكون أيضًا بابًا لاكتشاف قوة داخلية جديدة ومسار مختلف للحياة.
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي.
