ابدأ صباحك بدون هاتفك!
ابدأ صباحك بدون هاتفك!
♦️معظمنا يمد يده للهاتف بمجرد أن يفتح عينيه… نغرق في الرسائل، الإشعارات، وأخبار قد تملأ عقولنا بالضوضاء قبل حتى أن ننهض من الفراش.
♦️لكن تخيّل لو بدأت يومك بهدوء… كوب ماء، دعاء أو ذكر بسيط، بضع دقائق تأمل أو كتابة أهدافك.
♦️هذا الهدوء الصباحي يمنحك طاقة ذهنية أفضل، تركيز أعلى، ومزاجًا أصفى طوال اليوم.
♦️ جرّب أن تترك هاتفك بعيدًا عن سريرك، واستبدل الدقائق الأولى من يومك بعادة تغذي عقلك وروحك، لا تستهلكهما.
♦️فالبداية الصحيحة لليوم… تصنع فرقًا كبيرًا في نهايته. ♦️ابدأ يومك بدون هاتفك لتستمتع بصباح أكثر هدوءًا وتركيزًا. يمكنك استبدال استخدام الهاتف بأنشطة أخرى مفيدة وممتعة مثل ممارسة الرياضة، أو الاستمتاع بفنجان قهوة بعد افطار صحى مناسب مع التأمل، أو قراءة ورد يومى، أو حتى مجرد الاستمتاع بلحظات الصباح الهادئة.
🟢فوائد البدء بدون هاتف:
♦️زيادة التركيز والإنتاجية:
♦️تجنب تشتيت الانتباه الذي يسببه الهاتف يتيح لك التركيز بشكل أفضل على المهام اليومية.
♦️تحسين المزاج:
تجنب التعرض للمحتوى السلبي أو المقارنات الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي يساهم في تحسين مزاجك.
♦️تحسين جودة النوم:
الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعه يساعد على تحسين جودة نومك.
♦️تقليل إجهاد العين:
التقليل من التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يحمي عينيك.
♦️تعزيز الصحة النفسية:
التركيز على اللحظة الحالية والتواصل مع العالم الحقيقي يعزز الصحة النفسية.
🟢 بدائل لاستخدام الهاتف في الصباح:
♦️الرياضة: ابدأ يومك بنشاط بدني لتحفيز الدورة الدموية وتحسين طاقتك.
♦️التأمل: خصص بعض الوقت للتأمل والهدوء الذهني.
♦️القراءة: استمتع بكتاب مفضل لديك.
♦️الاستمتاع بوجبة الإفطار: تناول وجبة إفطار صحية مع التركيز على الاستمتاع بكل لقمة.
♦️التواصل مع أحبائك: تحدث مع أفراد عائلتك واستمتع بلحظات التواصل.
♦️التخطيط لليوم: اكتب قائمة بمهامك اليومية لتنظيم وقتك.
ثم أقصى وقتا مناسبا مع هاتفك فى بحيث لا يؤثر بالسلب على سمعك وبصرك ونومك وصحتك العامه و اسأل الله أن يجعل يومكم مشرق وأنتم فى كامل وموفور العافيه ودمتم سالمين ودمتم بحفظ الله ورعايته
منقول
تغطية موقع جريدة الوطن اليوم الدولي
